今週のメニュー
ぼっち練習のみなさん、元気ですか！一人ではないですよ！継続は力なり。姿が見えなくても一緒に練習しているメンバーがいますよ！今週はバイク3時間ロングライドとラン600ｍコースｘ10周ペース走。バイクはいつも通りノンストップに挑戦してみてください。ランは時間空けても良いですよ。バイクは3時間目が踏ん張り時。ランはフォームを保って７０％で。コロナに負けるな！
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